Shake de Banana e Creatina

10 minutos1 porçõesFácil4.7

Este Shake de Banana e Creatina é uma deliciosa opção para quem busca um reforço na recuperação muscular após o treino. Com ingredientes simples e saudáveis, ele proporciona uma ótima combinação de nutrientes que ajudam a repor a energia e a promover o ganho de massa muscular.

Além de ser fácil de preparar, esse shake é muito versátil e pode ser adaptado com outros ingredientes de sua preferência, como leite vegetal, iogurte ou até mesmo aveia. Experimente e sinta a diferença na sua rotina de treinos!

1Ingredientes

1 banana madura
200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal
1 colher de sopa de mel
1 medida (aproximadamente 5g) de Creatina Monohidratada 150g - 100% Pura Importada - Soldiers Nutrition
Gelo a gosto

2Utensílios Necessários

LiquidificadorFacaCopo

3Modo de Preparo

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Passo 1: Descasque a banana e corte em rodelas.
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Passo 2: No liquidificador, adicione a banana, o leite, o mel e a creatina.
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Passo 3: Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
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Passo 4: Adicione gelo a gosto e bata novamente até que o gelo esteja bem triturado.
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Passo 5: Despeje em um copo e sirva imediatamente.