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Smoothie Pré-Treino de Blueberry com Evolution
5 minutos1 porçõesFácil4.3
Cremoso, azul vibrante e cheio de energia! O smoothie perfeito para tomar antes do treino e chegar na academia no modo turbo.
1Ingredientes
- 15 g de Evolution Pré-Treino sabor Blueberry (1 porção = 3 medidas dosadoras)
- 200 ml de água gelada
- 80 g de blueberry congelada
- 50 g de banana congelada (meia unidade)
- 20 g de aveia em flocos finos
- 10 ml de suco de limão
- 10 g de blueberry fresca para decorar
2Modo de Preparo
- 1
Separar os ingredientes: Deixe a blueberry e a banana congeladas prontas.
- 2
Bater tudo no liquidificador: Coloque no liquidificador: 200ml de água gelada, 15g de Evolution Pré-Treino sabor Blueberry, 80g de blueberry congelada, 50g de banana congelada, 20g de aveia e 10ml de suco de limão. Bata por 1 minuto até ficar bem cremoso e homogêneo.
- 3
Servir e decorar: Despeje em um copo alto, decore com 10g de blueberry fresca por cima e consuma imediatamente. Tome 20 a 30 minutos antes do treino!
💡Dicas Gerais
PRÉ-TREINO — Consuma 20 a 30 min antes do exercício.
CONTÉM CAFEÍNA (200mg por porção) — equivalente a ~2 xícaras de café. Evite consumir à noite para não prejudicar o sono.
Beta-Alanina (2000mg por porção): É normal sentir leve formigamento ou coceira na pele após consumir — chamado de parestesia, é inofensivo e passa rápido!
🚫 Não recomendado para: gestantes, lactantes, crianças e menores de 19 anos.
Máximo 1 porção por dia (15g / 3 medidas dosadoras).
Informação Nutricional por porção (15g do Evolution Blueberry): • Valor energético: 28 kcal | Carboidratos: 7g • Cafeína: 200mg | Beta-Alanina: 2000mg • Taurina: 2000mg | Arginina: 1000mg • Cisteína: 250mg | Tirosina: 1000mg • Magnésio: 56mg | Zinco: 1,5mg • Vitamina B6: 0,28mg | Vitamina B12: 0,5mcg
Dica Soldiers Nutrition
Dica: congele a banana em rodelas com antecedência, ela deixa o smoothie muito mais cremoso!
4.3(183 avaliações)
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